здоровый сонНарушения сна могут обнаруживаться у людей различного возраста. Для того чтобы обезопаситься от потенциальных осложнений нарушенного сна, целесообразно включать в рацион витамины EVE. Отзывы об их применении можно найти на дистрибьюторском сайте продукции ТМ NOW Foods.

Нарушения сна проявляются:

  • проблематичностью засыпания (отхода ко сну) независимо от уровня испытываемой усталости. Многим знакома ситуация, когда «сон не приходит» в ожидаемое время, и мы подолгу (вплоть до нескольких часов) вертимся в кровати, безуспешно пытаясь уснуть;
  • тяжелыми (кошмарными) сновидениями, сопровождаемыми учащением пульса, повышением давления, сильным чувством страха после пробуждения, истощенностью;
  • галлюцинациями, возникающими во время фаз пробуждения или засыпания;
  • нестабильной цикличностью сна (отсутствием выработанного времени засыпания и пробуждения);
  • нарушениями длительности сна (поздний отход ко сну при раннем подъеме, избыточное количество часов, выделяемых для сна);
  • ухудшением снабжения клеток кислородом вследствие нарушения дыхательных функций во сне (апноэ);
  • раскачиванием во сне.

При обнаружении настораживающих симптомов, связанных со сном, необходимо пройти курс приема витаминно-минеральных препаратов, нормализующих сон (хорошим эффектом обладают витамины Special Two NOW) и проконсультироваться с врачом по поводу выявления и устранения неблагоприятных факторов.

Для предотвращения расстройств сна полезно:

  • поддерживать высокий уровень физической активности, уделять время занятиям спортом, физкультурой;
  • повышать стрессоустойчивость, взвешенно планировать свою деятельность, ставить перед собой достижимые цели во избежание расстройств и перенапряжения, мешающих нормальному сну;
  • отказаться от курения и злоупотребления кофеиновыми, спиртными напитками, наркотическими веществами;
  • не принимать пищу непосредственно перед отходом ко сну (если Вы привыкли к обильным ужинам, следует обеспечить достаточный временной интервал между вечерним приемом пищи и засыпанием);
  • употреблять витамины «Нау Фудс». Сбалансированные NOW витамины купить в интернете можно, не выходя из дома;
  • хорошо проветривать помещение, обеспечивая поступление необходимого для нормального сна количества кислорода;
  • засыпать и просыпаться в одно и то же время ежедневно;
  • отказаться от компьютерных игр, просмотра возбуждающих психику фильмов, телепрограмм перед сном.
Почитайте:  Спорт и диета

Помните, что здоровый сон – важный компонент безболезненной жизнедеятельности организма.

Нарушения снаМедПостРазное
Нарушения сна могут обнаруживаться у людей различного возраста. Для того чтобы обезопаситься от потенциальных осложнений нарушенного сна, целесообразно включать в рацион витамины EVE. Отзывы об их применении можно найти на дистрибьюторском сайте продукции ТМ NOW Foods. Нарушения сна проявляются: проблематичностью засыпания (отхода ко сну) независимо от уровня испытываемой усталости. Многим знакома...