«Правильная подушка — здоровый сон. Как выбрать подушку?»

Сегодня мы будем выбирать подушку для дома и постараемся ответить на три важных вопроса: как выбрать правильную подушку, как ей правильно пользоваться, как необходимо ухаживать за своей подушкой. Начнем с главного.

Как выбрать подушку?

Бывает несколько видов подушек. Квадратные, прямоугольные, в виде валика для шеи, ортопедические подушки сложной формы.

Первое, что нужно учесть, выбирая подушку: она должна быть обязательно прямоугольной формы.

Второе: наполнение вашей подушки не должно быть натуральным. Все виды пуха, перьев (в том числе гусиных, куриных) являются хорошей средой для развития в них разных грибков, плесени или клещей. Но существуют современные материалы, позволяющие всего этого избежать. Например, самый известный из них — это холлофайбер. Такие материалы легкие и легко проветриваемые.

Есть и специальные ортопедические подушки. Их модификаций очень много, они могут быть разной формы, разной жесткости и их можно подобрать каждому человеку, в любом возрасте и с любыми пропорциями. Нужно понимать, что когда вы больны, у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника и вы из-за этого страдаете головными болями, то пользоваться этими подушками нельзя. Сначала нужно вылечить вашу шею и уже затем, спать на подобранной  подушке.

Как правильно пользоваться подушкой?

Главное, нужно чтобы голова и шея находились на подушке, а плечи оставались свободными. Тогда шея будет поддерживаться подушкой снизу. Тем самым мы добиваемся того, чтобы шейный изгиб имел поддержку. Если принять положение на боку, то здесь тоже подушка должна подкладываться под голову и шею, а ваше плечо должно просто лежать на кровати (но не на подушке).

И самый главный вопрос:

Как правильно ухаживать за подушкой?

Во-первых, менять подушку вовремя. Во-вторых, рекомендуется стирать подушку. Это лучше делать примерно раз в 2 недели при температурном режиме до 45 градусов, чехол подушки стирается 1 раз в неделю, а сама наволочка должна заменяться 2 раза в неделю. Желательно, чтобы чехол был гипоаллергенным.

Самое главное: Выбирая подушку, учитывайте ее форму. Она должна быть прямоугольной. На подушке должны лежать голова и шея, но не плечи. Так как голова – это одно из самых жирных и грязных мест нашего организма, то подушку нужно стирать 2 раза в месяц, чехол – 1 раз в неделю. Наволочка стирается 2 раза в неделю. Выбирайте свою подушку и спите спокойно!